Kalorická kalkulačka — Denní potřeba

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Časté dotazy

Jak spočítat denní kalorie?

Bazální metabolismus (Mifflin-St Jeor) krát aktivita: nástroj udělá vše.

Kolik kalorií má 1 kg?

Asi 7 700 kcal; deficit 500 kcal/den ≈ 0,5 kg týdně.

Je 1 200 kcal denně moc?

Ne, velmi málo: minimum jen pod krátkým lékařským dohledem.

Jaký denní cíl?

Asi 1 800–2 200 kcal (ženy) a 2 200–3 000 (muži); nástroj přizpůsobí.

Další kalkulačky