Калькулятор калорий — Дневная норма

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Частые вопросы

Как посчитать дневные калории?

Базовый метаболизм (Миффлин-Сан Жеор) на активность: инструмент сделает всё.

Сколько калорий в 1 кг?

Около 7 700 ккал; дефицит 500 ккал/день ≈ 0,5 кг в неделю.

1 200 ккал в день — это много?

Нет, очень мало: минимум только под кратким наблюдением врача.

Какая дневная цель?

Около 1800–2200 ккал (женщины) и 2200–3000 (мужчины); инструмент персонализирует.

Другие калькуляторы