← Về trang máy tính
Máy tính calo.
Nhu cầu mỗi ngày từ số đo cơ thể và vận động.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
Câu hỏi thường gặp
Tính calo mỗi ngày thế nào?
Trao đổi cơ bản (Mifflin-St Jeor) nhân hệ số vận động, công cụ làm hết.
1 kg bao nhiêu calo?
Khoảng 7.700; hụt 500/ngày ≈ giảm 0,5 kg/tuần.
1.200 calo/ngày có nhiều?
Không, rất ít: mức tối thiểu chỉ khi có bác sĩ theo dõi ngắn hạn.
Ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Nữ ~1.800–2.200, nam ~2.200–3.000; công cụ cá nhân hóa.