Kalória kalkulátor — Napi szükséglet

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Gyakori kérdések

Hogyan számoljam a napi kalóriát?

Alapanyagcsere (Mifflin-St Jeor) szorozva aktivitással: az eszköz mindent megcsinál.

Hány kalória 1 kg?

Kb. 7.700 kcal; napi 500 kcal deficit ≈ heti 0,5 kg.

Napi 1.200 kcal sok?

Nem, nagyon kevés: minimum csak rövid orvosi felügyelettel.

Milyen napi célt?

Kb. 1.800–2.200 kcal (nők) és 2.200–3.000 (férfiak); az eszköz személyre szab.

További kalkulátorok