Kalorieberegner — Dagligt behov

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan beregner jeg daglige kalorier?

Basalstofskifte (Mifflin-St Jeor) gange aktivitet: værktøjet gør alt.

Hvor mange kalorier er 1 kg?

Cirka 7.700 kcal; 500 kcal underskud/dag ≈ 0,5 kg om ugen.

Er 1.200 kcal om dagen meget?

Nej, meget lidt: minimum kun under kort medicinsk opsyn.

Hvilket dagligt mål?

Cirka 1.800–2.200 kcal (kvinder) og 2.200–3.000 (mænd); værktøjet tilpasser.

Flere lommeregnere