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热量计算器。
按身体数据与运动量算出每日需求。
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
常见问题
每日热量怎么算？
基础代谢（Mifflin-St Jeor）乘以活动系数，工具自动完成。
1公斤等于多少热量？
约7700大卡，每天500大卡缺口≈每周减0.5公斤。
每天1200大卡多吗？
不多，反而很少：仅短期医疗监督下的最低线。
每天吃多少合适？
女性约1800–2200，男性约2200–3000大卡，工具会个性化。