← กลับไปหน้าเครื่องคิดเลข
เครื่องคิดเลขแคลอรี
ความต้องการรายวันจากสัดส่วนและกิจกรรม
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
คำถามที่พบบ่อย
แคลอรีรายวันคิดอย่างไร?
เผาผลาญพื้นฐาน (Mifflin-St Jeor) × ตัวคูณกิจกรรม เครื่องคิดให้
1 กก. กี่แคลอรี?
ประมาณ 7,700 ขาดวันละ 500 ≈ ลดสัปดาห์ละ 0.5 กก.
วันละ 1,200 แคลเยอะไหม?
ไม่ น้อยเกินไป เป็นขั้นต่ำเฉพาะมีแพทย์ดูแลระยะสั้น
ควรกินวันละเท่าไร?
หญิง ~1,800–2,200 ชาย ~2,200–3,000 เครื่องปรับให้เฉพาะบุคคล