← Wróć do kalkulatorów
Kalkulator kalorii.
Dzienne zapotrzebowanie z Twoich pomiarów i aktywności.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
Częste pytania
Jak policzyć dzienne kalorie?
Podstawowa przemiana (Mifflin-St Jeor) razy aktywność: narzędzie robi wszystko.
Ile kalorii ma 1 kg?
Około 7 700 kcal; deficyt 500 kcal/dzień ≈ 0,5 kg tygodniowo.
Czy 1200 kcal dziennie to dużo?
Nie, bardzo mało: minimum tylko pod krótką opieką lekarską.
Jaki cel dzienny?
Około 1800–2200 kcal (kobiety) i 2200–3000 (mężczyźni); narzędzie personalizuje.