← Hesaplayıcılara dön
Kalori Hesaplayıcı.
Ölçülerinizden ve aktivitenizden günlük ihtiyaç.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
Sık sorulan sorular
Günlük kalorimi nasıl hesaplarım?
Bazal metabolizma (Mifflin-St Jeor) çarpı aktivite: araç hepsini yapar.
1 kg kaç kalori?
Yaklaşık 7.700 kcal; günde 500 kcal açık ≈ haftada 0,5 kg.
Günde 1.200 kalori çok mu?
Hayır, çok az: yalnızca kısa tıbbi gözetimde minimum.
Hangi günlük hedef?
Yaklaşık 1.800–2.200 kcal (kadın) ve 2.200–3.000 (erkek); araç kişiselleştirir.