← Επιστροφή στις αριθμομηχανές
Υπολογιστής θερμίδων.
Ημερήσια ανάγκη από τις μετρήσεις και τη δραστηριότητά σας.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς υπολογίζω τις ημερήσιες θερμίδες;
Βασικός μεταβολισμός (Mifflin-St Jeor) επί δραστηριότητα: το εργαλείο τα κάνει όλα.
Πόσες θερμίδες έχει 1 κιλό;
Περίπου 7.700 kcal· έλλειμμα 500 kcal/μέρα ≈ 0,5 κιλό την εβδομάδα.
Είναι πολλές οι 1.200 kcal τη μέρα;
Όχι, είναι ελάχιστες: όριο μόνο με σύντομη ιατρική επίβλεψη.
Ποιον ημερήσιο στόχο;
Περίπου 1.800–2.200 kcal (γυναίκες) και 2.200–3.000 (άνδρες)· το εργαλείο εξατομικεύει.