Kalorilaskin — Päivittäinen tarve

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Usein kysyttyä

Miten lasken päivittäiset kalorit?

Perusaineenvaihdunta (Mifflin-St Jeor) kertaa aktiivisuus: työkalu tekee kaiken.

Montako kaloria on 1 kg?

Noin 7 700 kcal; 500 kcal vaje/päivä ≈ 0,5 kg viikossa.

Onko 1 200 kcal päivässä paljon?

Ei, hyvin vähän: minimi vain lyhyessä lääkäriseurannassa.

Mikä päivätavoite?

Noin 1 800–2 200 kcal (naiset) ja 2 200–3 000 (miehet); työkalu räätälöi.

Lisää laskimia