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熱量計算機。
按身體數據與運動量算出每日需求。
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
常見問題
每日熱量怎麼算？
基礎代謝（Mifflin-St Jeor）乘以活動係數，工具自動完成。
1公斤等於多少熱量？
約7700大卡，每天500大卡缺口≈每週減0.5公斤。
每天1200大卡多嗎？
不多，反而很少：僅短期醫療監督下的最低線。
每天吃多少合適？
女性約1800–2200，男性約2200–3000大卡，工具會個人化。