Calculator calorii — Necesarul zilnic

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Întrebări frecvente

Cum îmi calculez caloriile zilnice?

Metabolism bazal (Mifflin-St Jeor) ori factorul de activitate: instrumentul face tot.

Câte calorii are 1 kg?

Circa 7.700 kcal; deficit de 500 kcal/zi ≈ 0,5 kg pe săptămână.

1.200 kcal pe zi e mult?

Nu, e foarte puțin: minim doar cu supraveghere medicală scurtă.

Ce țintă zilnică?

Circa 1.800–2.200 kcal (femei) și 2.200–3.000 (bărbați); instrumentul personalizează.

Mai multe calculatoare