Kalorikalkylator — Dagligt behov

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Vanliga frågor

Hur beräknar jag dagliga kalorier?

Basalmetabolism (Mifflin-St Jeor) gånger aktivitet: verktyget gör allt.

Hur många kalorier är 1 kg?

Cirka 7 700 kcal; 500 kcal underskott/dag ≈ 0,5 kg i veckan.

Är 1 200 kcal per dag mycket?

Nej, väldigt lite: minimum endast under kort medicinsk tillsyn.

Vilket dagligt mål?

Cirka 1 800–2 200 kcal (kvinnor) och 2 200–3 000 (män); verktyget anpassar.

Fler kalkylatorer