← عودة إلى الحاسبات
حاسبة السعرات.
احتياجك اليومي من مقاساتك ونشاطك.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
أسئلة شائعة
كيف أحسب سعراتي اليومية؟
الأيض الأساسي (Mifflin-St Jeor) مضروباً بالنشاط: الأداة تفعل كل شيء.
كم سعرة في ١ كجم؟
نحو ٧٧٠٠؛ عجز ٥٠٠/يوم ≈ ٠٫٥ كجم أسبوعياً.
هل ١٢٠٠ سعرة يومياً كثير؟
لا، قليل جداً: حد أدنى فقط بإشراف طبي قصير.
ما الهدف اليومي؟
نحو ١٨٠٠–٢٢٠٠ (نساء) و٢٢٠٠–٣٠٠٠ (رجال)؛ الأداة تخصص.