← بازگشت به ماشین‌حساب‌ها
ماشین‌حساب کالری.
نیاز روزانه از اندازه‌ها و فعالیتی.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
سؤال‌های پرتکرار
کالری روزانه‌ام چگونه حساب کنم؟
متابولیسم پایه (Mifflin-St Jeor) ضربدر فعالیت: ابزار همه را می‌کند.
١ کیلو چند کالری است؟
نزدیک ٧٧٠٠؛ کسری ۵۰۰/روز ≈ ٠٫۵ کیلو هفتگی.
روزی ١٢٠٠ کالری زیاد است؟
نه، خیلی کم: حداقل فقط با نظارت کوتاه پزشکی.
هدف روزانه چیست؟
نزدیک ١٨٠٠–٢٢٠٠ (زنان) و ٢٢٠٠–٣٠٠٠ (مردان)؛ ابزار شخصی می‌کند.