Kalorikalkulator — Daglig behov

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan beregner jeg daglige kalorier?

Basalstoffskifte (Mifflin-St Jeor) ganger aktivitet: verktøyet gjør alt.

Hvor mange kalorier er 1 kg?

Cirka 7 700 kcal; 500 kcal underskudd/dag ≈ 0,5 kg i uken.

Er 1 200 kcal om dagen mye?

Nei, veldig lite: minimum kun under kort medisinsk tilsyn.

Hvilket daglig mål?

Cirka 1 800–2 200 kcal (kvinner) og 2 200–3 000 (menn); verktøyet tilpasser.

Flere kalkulatorer