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Calculadora de calorias.
Sua necessidade diária a partir das suas medidas e atividade.
ft
in
Daily Caloric Needs
—calories/day to maintain weight
Mild Weight Loss
—0.5 lb/weekWeight Loss
—1 lb/weekExtreme Weight Loss
—2 lb/weekMild Weight Gain
—0.5 lb/weekMacro Breakdown (Maintenance)
—Carbs (50%)
—Protein (25%)
—Fat (25%)
Basal Metabolic Rate
—cal/day
Calories your body burns at complete rest.
Perguntas frequentes
Como calculo minhas calorias diárias?
Taxa metabólica basal (Mifflin-St Jeor) vezes o fator de atividade: a ferramenta faz tudo.
Quantas calorias tem 1 kg?
Cerca de 7.700 kcal; déficit de 500 kcal/dia ≈ 0,5 kg por semana.
1.200 kcal por dia é muito?
Não, é muito pouco: mínimo reservado a acompanhamento médico curto.
Qual meta diária buscar?
Cerca de 1.800–2.200 kcal (mulheres) e 2.200–3.000 (homens); a ferramenta personaliza.