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Calculateur de calories.
Vos besoins quotidiens selon vos mensurations et votre activité.
pi
po
Besoins quotidiens
—calories/jour pour stabiliser
Perte douce
—0.5 lb/sem.Perte de poids
—1 lb/sem.Perte extrême
—2 lb/sem.Prise douce
—0.5 lb/sem.Macros (stabilisation)
—Glucides (50%)
—Protéines (25%)
—Lipides (25%)
Métabolisme de base
—kcal/jour
Calories brûlées au repos complet.
Questions fréquentes
Comment calculer mes calories quotidiennes ?
Avec le métabolisme de base (Mifflin-St Jeor) multiplié par votre activité : l’outil le fait pour vous.
Combien de calories pour 1 kg ?
Environ 7 700 kcal ; un déficit de 500 kcal/jour ≈ 0,5 kg par semaine.
1 200 kcal par jour, est-ce beaucoup ?
Non, c’est très peu : un seuil minimal réservé à un suivi médical court.
Quel apport quotidien viser ?
Environ 1 800–2 200 kcal pour les femmes et 2 200–3 000 pour les hommes ; l’outil affine selon vous.