Калькулятор калорій — Денна норма

Unit System

Gender

Age

years

Height

Weight

Activity Level

Formula

Daily Caloric Needs

—calories/day to maintain weight

Mild Weight Loss

—0.5 lb/week

Weight Loss

—1 lb/week

Extreme Weight Loss

—2 lb/week

Mild Weight Gain

—0.5 lb/week

Macro Breakdown (Maintenance)

—Carbs (50%)

—Protein (25%)

—Fat (25%)

Basal Metabolic Rate

—cal/day

Calories your body burns at complete rest.

Часті запитання

Як порахувати денні калорії?

Базовий метаболізм (Міффлін-Сан Жеор) на активність: інструмент зробить усе.

Скільки калорій в 1 кг?

Близько 7 700 ккал; дефіцит 500 ккал/день ≈ 0,5 кг на тиждень.

1 200 ккал на день — це багато?

Ні, дуже мало: мінімум лише під коротким наглядом лікаря.

Яка денна ціль?

Близько 1800–2200 ккал (жінки) і 2200–3000 (чоловіки); інструмент персоналізує.

Інші калькулятори